别老觉得自己虚就一顿猛补益上线，人参、鹿茸咔咔往嘴里塞！这办法真不一定行，搞不好还折腾坏了身子。
肾虚这回事儿，咱得先弄明白是啥。它跟“肾病”可不是一回事儿！很多人一听“肾虚”就觉得是年纪大了才有的问题？真不是。现在你们年轻人压力大、睡得晚、吃饭不规律、情绪还老起起伏伏…这些个日常啊，最容易悄悄耗掉你的肾气。
具体有啥感觉？自个儿留心看看：
· 睡觉不踏实，醒得贼早；
· 动不动就一身虚汗益上线，还格外怕冷；
· 精神头不济，记东西老费劲；
展开剩余70%· 身上没劲儿，腰啊腿啊酸不拉几的；
· 一点点小事儿就上火，晚上躺床上还翻来覆去瞎琢磨…
看着像是“亚健康”，其实很可能是身体在给你发预警信号了——肾气告急了。
老辈儿在《黄帝内经》里早就说了：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾气足，人的精气神才撑得起来。
知道了肾虚咋回事，那咱该咋办？别急，这三个更靠谱的法子，照着做准没错：
食养是根本：吃对了，比什么药都强
补身子啊，甭想着一步登天，靠吃药丸子撑着，得靠平时慢慢养。老祖宗传下来的好东西多着呢！像是人参，《神农本草经》都夸它“主补五脏，安精神”，最是补元气，益肾填精的好东西。杜仲雄花呢，《本草纲目》点名道姓说它能治“肾虚腰痛，久服轻身耐老”。还有黄精，《本草纲目》说它“补诸虚”；桑葚，《神农本草经》列为上品，“久服轻身不老”。这些个材料平时泡水、煮茶或者煲汤都挺好，贵在坚持。
要是嫌每天搭配麻烦，那就直接用这种配好了的“十方益仁茶”。它把《千金方》里桑葚驻颜方和《本草纲目》里补气滋阴的理论都揉到一块了，选料讲究，包成独立小茶包，方便得很。喝它对肝、对肾都是细水长流的滋养。
睡好最重要：觉养足了，肾气自己就往上拱
中医讲究“子时（晚上11点到1点）养肾”。可你看看现在的人都在干嘛？这个点儿正是刷手机、追剧的黄金时段呢！日子一长，肾精真能给熬干了，气血也亏了。
所以啊，想补肾，最简单也最难的一招就是——早点睡！尤其争取11点前躺下闭眼，这个黄金觉可比啥补药都管用，让肾气自己慢慢养回来。
心要放宽：心里清净了，肾才得安宁
都说“恐伤肾”，担惊受怕、老焦虑、心里憋屈…这些个坏情绪，会偷偷摸摸地耗散你的肾气，让你越觉得累，越累越烦躁，恶性循环。
得学着松快松快！排排压，散散步，听听喜欢的曲子，或者找点温和的运动坚持做益上线，都是给肾气“松绑”的好法子。心一静下来，肾气自然就能得到休养了。
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